《颤抖吧！心病》心病还需心药治，三个处方，治愈自己。全文一提起心理学，很多人的脑海中浮现的关键词：强迫、抑郁、焦虑、孤独...那心理学的书一定也是高深莫测，晦涩难懂。事实上心理学的书也可以充满幽默、治愈和温情。“人生不过三万天，你选择同一天过上三万遍，还是过三万个完全不同的每一天？”面对职业和生活的众多决策，你是不是也有迷茫的时候？这句话出自《颤抖吧！心病》。作者邱建，北京大学金融学硕士；安争鸣，画家，毕业于意大利罗马美术学院，此书集合了19种心病及治愈方式的轻喜剧小说，还被改编成网络喜剧，编剧团队集合数名国家二级心理咨询师。进入“马镇谭心理诊所”，在轻松爆笑间击中问题本身。心病还需心药治！面对成长中的心结，欢迎来到“马镇谭心理诊所”，先开三个宝贵处方，让你读懂自己，在工作和生活中淡定自如。一、“社交恐惧症”的逆袭：所有的压力和恐惧都来源于自己，改变只在一念之间。程序员，英明，25岁，新锐青年，经过三年的坚持，开发了智慧城市轨道项目在市里得了大奖，中标了政府采购招标，得到领导重视。公司开表彰大会，让英明作为获奖代表发言，当话筒递到他手上时，他结结巴巴一句话也说不出来，恨不得在地上挖个洞钻进。他完全没办法在陌生人面前正常交流。英明的心理症结是什么呢？这要从他童年经历说起，他有一对很强势的父母，从小管他特别严，父亲当过兵，把年幼的英明当成士兵训练，必须无条件服从，吃饭不能发出声音，起床不能赖床，大人讲话小孩子不能插嘴，不听话的后果，就是体罚。英明变得沉默寡言，渐渐和同学们疏远了，成绩虽然一直很好，但是却越发自卑，习惯性的躲避人群。那该怎么办呢？“马镇谭心理诊所”给你支招。所有的压力和恐惧都来源于自己，改变却在一念之间。社交恐惧症又叫社交焦虑症，患者对各种社交公开场合都感到强烈恐惧或忧虑，并因此尽力回避。源于对自我认知过于敏感，过于狭小，要把小我变成大我。首先，放松身心，打破固有习惯，多与人交流。比如，换一种出行方式，坐公交地铁，逛公园尽量往人多的地方去。可以把自己想象成一台照相机，见到有趣好看的事物，都在心里定格，拍个照。把这些美好当成身体一部分，充实内心，扩充视野。还可以在见陌生人时主动微笑，主动交谈，坚持四到六个星期，恐惧心理会自然衰退，心理承受能力也会提高。二、“治愈强迫症”的没事找事，接受生活的不完美，要允许生活中存在美中不足。刚毕业的大学生，吴小李，在建筑公司上班，这个月就要转正了，社会打工人，深知找到热爱的工作不容易，他每天都起的特别早，第一个到公司。到了公司，吴小李会用雷达般的视线扫描自己所在的办公室，全场一共有三十八处不整洁，看到了，就不得不收拾，否则全身不舒服。倒垃圾，擦桌子，规整笔筒，收图纸，忙活一个小时。当同事纷纷上班后，办公室却传来阵阵怨言。大家都觉得吴小李是帮倒忙，结果没多久，因为投诉较多，人力资源约谈他，小吴被辞退了。吴小李的症结是什么呢？他的症状和他童年的生活环境不无关系。他记得上小学，有一次写作文，一篇要求三百字，只有一个字出了格子，爸爸就撕掉作文，逼着他重写。从小被教育做事要一丝不苟，吴小李要求自己把每一件事做到十分完美。出门前要把口袋的钥匙摸三遍，见到地板有灰就要扫的一尘不染，从外面回来洗手至少洗三次。精神科医生的调查，我们大脑每天会产生多个想法，但不会轻易被这些想法困住，往往转头就忘，而有些人却把这些想法当真，不能忘，要经过反复检查、求证、触摸等行为缓解，这就是强迫症。对于这种“停不下来的人”，该如何是好呢？“马镇谭心理诊所”给出良方：接受生活的不完美。学会让自己放松，进行放松脱敏体验。脱敏，就是要允许生活中存在美中不足，如考试，尽力就好，允许自己不考满分。衣柜整洁就好，无需一丝不苟。让自己随心所欲的过一天，去体验多米诺骨牌被推倒瞬间的快感，尝试一些没有尝试过的玩法，去一些没去过的地方，体验不同的人生，人是不应该每天像搭积木一样被谁驯服。三、“酒精依赖症”三招破解在生活中不得不喝的酒局猛哥，企业老板，在公司冲锋陷阵、敢闯敢干，带领公司利润比去年翻一倍。猛哥出手大方，公司全体员工，都喜气洋洋，有这样的老板，以后生活有盼头可了。唯有白秘书忧心忡忡，猛哥上次拿下的公司最大的单，是在酒桌上，喝了一整瓶白酒拿下的。客户看猛哥为了公司都能豁出去了，纷纷把单签了。白秘书再三叮嘱猛哥别喝多，但猛哥认为，酒局，饭局，就是最好的交流渠道，每次还是咣咣咣一饮而尽。最近一次的供应商招商会上，猛哥一斤半红酒下肚，以热情洋溢的开场白欢迎供应商，讲着讲着忽然思维混沌不清，讲起酒话，恍惚回到酒桌。白秘书连忙架着猛哥来到“马镇谭诊所”，这可是酒精依赖症患者的典型症状。“马镇谭心理诊所”给出良方，三招远离酒精依赖。首先，必须深刻认识酗酒的危害性，行走的“人肉酒桶”酒后出现错乱和幻视，记忆力减退，呼吸不畅。脂肪肝，三高，一个都会不少，损害精神也损害身体。然后，不妨把酒局变成其他活动，比如，打打高尔夫、桌球等，既能拉进人际关系，还能发展共同爱好。把酒友变成球友，共同健身。最后，把酒，酒杯，放在看不到的地方。把喝酒改成喝茶等。该喝酒的时候，一起出去跑步兜风，用新的饮食和生活习惯取代喝酒。人生就如一本书，我们见招拆招，积累人生阅历。用真实案例说话，《颤抖吧！心病》对于奋斗中的我们就是一本“心病宝典”，让烦恼迎刃而解。如马镇谭所说，“这世上，有千千万万个我们，经历过人生最难熬的黑夜，走过世间最寒冷的冬季，但依旧能波澜不惊，面不改色的勇敢前进，因为我们有勇气，能够战胜一切磨难，我们有信念，能走出一切困境，我们有能力，治愈一切心理障碍和疾病。”
