想要寿命增“加”
得学会做“减”法
1.减压
现在很多人长时间的伏案工作或者久坐，无形给脊柱增加了很大压力。长期低头，会让颈部肌肉持续处于痉挛状态，导致颈部血流不畅，更有甚会伤到颈椎，严重的还会伤到脊椎。
建议:对于长时间伏案工作或者久坐的人，每隔半小时或者1小时就要起来活动一下，可以做一组简单的颈部操，也可以扭扭腰舒展一下筋骨，要学会给脊椎减减压。
2.减负
吃，是影响肠道健康最重要的因素之一。现在的很多人尤其是年轻人，不顾身体有时候大吃大喝；有的时候忙起来了就不吃不喝；有的时候又暴饮暴食，这些生活习惯让肠胃受伤不浅。
建议:学会给肠胃减减负吧！首先要有一个良好的生活习惯，其次可以多吃些粗纤维的食物。因为膳食纤维能促进肠道蠕动、增加饱腹感、促进消化、减少便秘。
3.减烟
吸烟最伤肺，主动吸烟者慢阻肺的发病率约为20%至30%，而80%肺癌患者都有吸烟史。
建议:吸烟有害健康，要戒烟。
4.减酒
人喝完酒后，有90%的酒精是通过肝脏进行代谢，而代谢过程中产生的乙醛具有肝脏毒性和致癌性。饮酒过量、过快或空腹喝酒时，肝脏不能及时处理，就会造成损伤。
建议:小酒怡情，大酒伤身。酒精过度还会造成酒精中毒，从而加重肝脏的负担，所以学会给肝脏减减酒。
5.减气
据北卡罗来纳大学的研究，不论处在哪个年龄段，心情忧虑的人相比于性格阳光灿烂的人来说提前死亡的概率高达14%。这也是解释了为什么有人拜访了很多百岁老人，苦苦寻找衣食住行的长寿标准，结果没发现标准，但却发现了一个共同点：心宽。
建议:凡事爱生气、爱折腾、爱钻牛角尖的人，身体都会差一些。所以学会给心减减气，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。
