要让肝脏保养得好，减少疾病患病率，需坚持良好的习惯。很多人养护肝脏这一点没有重视起来，平时存在伤害肝脏的错误行为，久而久之肝脏功能降低，出现器质性病变。
虽然肝脏有强大的代谢和再生能力，但也经不起人们的各种折腾，如情绪波动大、不良的饮食习惯、熬夜和酗酒等，使得肝脏千疮百孔。因此，要了解肝脏正确的保养方法。
只要谨记以下7点就能维持肝脏健康。
一、多喝“热茶”
此处的热茶，说的是《神农本草经》中所记载的一个养肝草茶，此茶由枸杞、菊苣、决明子、鲜白茅根以及蒲公英这5种药食同源的材料组成，组合到一起，不仅能中和属性，更加适合长期饮用，还有“一加一大于二”的作用，比单独吃一种的养肝效果更出色，对经常熬夜、加班、喝酒的人易伤肝人群很管用。
二、调节情绪
中医认为肝主疏泄，所以情绪会影响肝脏健康。及时消除紧张、焦虑或抑郁等不良情绪，通过户外运动、唱歌画画或旅游的方式来合理宣泄情绪，多向亲朋好友倾诉。若通过多种途径仍然无法调整情绪，还需积极寻求心理医生疏导。
三、饮食合理
要正确保养肝脏最重要的是饮食控制，那些会伤害肝脏的食物尽量远离，才能在保护消化系统的同时让肝脏功能提高。
霉变食物、烧烤食物、高脂肪食物、腌制类食物都有健康隐患，肝脏功能降低者最好忌口。当然，对肝脏保养有帮助的营养成分可以获取，包括蛋白质，维生素等。
四、适度用眼
中医讲：肝开窍于目，肝脏和眼睛间有着千丝万缕的关系。肝血充足，眼睛才能看清物体，肝血不足易导致眼睛干涩和胀痛。长期过度用眼可消耗肝气和肝血，导致肝血不足，从而损害肝脏健康。
因此应注意用眼卫生，减少玩电子产品时间，每用眼45分钟可以做做眼保健操又或是远眺，缓解眼睛疲劳。
五、保持正确睡姿和时间
日常生活中，很多人在休息时都喜欢侧身睡，哪怕睡着之前采用都是仰卧方式，睡着后也会变成侧卧，其实这是一种不错的养护肝脏的方法。
无论是右侧卧还是左侧卧，都可以起到养护肝脏的作用。人们在侧卧时，血液会自然而言流入到肝经当中，当肝经得到充分血液以后，人们就能够很快进入到深度睡眠当中，并且造血功能也会有所提高。
另外，子时，夜里11点到凌晨1点的时候是胆经当令。大家应该听过一个成语“肝胆相照”，这两个器官的关系也非常密切。肝主疏泄，胆主通降。一旦胆汁的分泌和排泄出问题，就一定会影响到肝的疏泄。
23点到凌晨3点是血液流经肝脏的时刻，此阶段应处于深睡眠状态，能让肝脏得到足够血液滋养，利于肝细胞修复和再生。
这也就是为什么大家听到医生的建议，都是让大家最好在晚上11点之前上床，保证11点的时候，你已经睡着了，就是这个道理。
六、拒绝酒精
提高肝脏功能需拒绝酒精，很多人在工作应酬时经常喝酒，节日聚会时也爱喝酒，殊不知饮酒量越多肝脏受到的损伤越明显。本身在代谢酒精的过程中肝脏就容易受到损伤，酒精中毒之后许多类型的肝脏疾病会入侵。
七、未病先防
背负着巨大压力、一日三餐不规律、暴饮暴食和熬夜等都会对肝脏带来损伤。
如暴饮暴食可诱发脂肪肝；酗酒可引起酒精性脂肪肝；滥用药物可导致药物性肝损伤；饮食不洁易诱发病毒性肝病等。
因此应及时纠正以上不良的生活嗜好，多留意自身症状，若尿液和眼白部位发黄、全身无力、食欲不振等，医院做肝功能检查。
结语
之所以建议做好肝脏的养护工作，主要是因为肝脏对身体的作用很大。
首先肝脏具有合成功能，植物在经过消化以后会被水解成葡萄糖以后就会被运送到肝脏，最后才会被吸收利用，并且人们体内的12种凝血因子，其中有4种是在肝脏内部合成的。
其次肝脏具有分解的功能，并且是重要的解毒器官，能够避免其他器官受到损伤。有毒物质在经过肝脏分解以后，能够变成无毒或毒性较小且容易被排出体外的物质。
并且肝脏还可以起到储存和过滤的功能，肝脏过滤功能可以让激素在肝脏内发生化学变化并排出体外，并且肝脏的储存功能，能够把脂溶性维生素以及铁元素储存到肝脏当中。
