年，我国人均预期寿命为77岁，我国城乡居民人均预期寿命，从新中国成立初期的35岁提高到年的76.4岁。
年，中国男性平均预期寿命为73.64岁，中国女性平均预期寿命为79.43岁，到年，平均年龄预计将达到79岁。
我们可以发现，无论在哪个时期，男性的预期寿命普遍都比女性短，据有关资料显示，虽然我国人均寿命在不断提高，但一般有8年左右的病痛生存。
因为对于老年人来说，不仅是年龄在老化，身体在老化，还有一些慢性病，比如高血压、糖尿病、恶性肿瘤等都是高发疾病。
01男性寿命为什么会比女性短？
男性的寿命之所以比女性短，除了遗传因素外，一些后天因素、生理基础也有一定的关系，雄激素可以让年轻男性变得更强壮，也让男性到了中老年更容易患上一些疾病，比如高血压、心脏病等。
女性体内的雌激素可以调节胆固醇水平，也有利于保持心血管弹性，还可以起到抗氧化、抗炎作用，而且女性的基础代谢率低于男性，约为降低30%~40%。
男人和女人的染色体是不同的，随着年龄的不断增长，Y染色体的功能会逐渐丧失，因此男性更容易患上先例失败等各种疾病，这会对生活造成一定的影响。
男性相对来说承受的压力更大，不管是在家里还是在工作中，负担都会更重，而且男性平时控制自己的情绪也比较严格，一般不会选择自我表达，而是喜欢闷在心里，就是容易导致心理出现各种问题，给身体带来不良影响。
02男人开始衰老时，通常有哪些迹象？
1.对性兴趣减少或变低
夫妻交往的好坏，关系到夫妻感情的好坏，男性在30岁之前性生活最为活跃，衰老、压力、身体疲劳等情况都会导致男性出现早泄、虚弱等生理问题，从而减少夫妻间的性生活。
2.肚子越来越大
人进入中年后，各项机能新陈代谢缓慢，社交活动增多，经常熬夜酗酒，很少或根本不运动，造成中年肥胖；肚子越来越大了，这种情况的出现会对身体造成伤害，久而久之，就会出现一系列的问题。
3.严重脱发或变白
正常的脱发是很常见的，但是如果长期脱发很多，头上的白发越来越多，说明身体吸收食物营养的能力差；如果头发的营养供给不足，头发就会脱落，出现白发，这也是您的身体正在变老的迹象。
4.健忘，经常记不住
与朋友交谈或独自做事时记性差，哪怕你已经完成了一件事，你依旧不会记得，这是大脑老化的迹象，年纪大了，不良的生活习惯会使记忆力下降，损害记忆力，如果这种情况长期存在，就会导致痴呆，给人类的生活带来极大的不便。
5.跳不动
快走也是反映人健康的一种方式，进入中年以后，身体机能的新陈代谢就变慢了，长期不运动，腰腿是练不出来的；如果你跳一次，会感到不舒服，跳不高，这些情况说明衰老正在向你逼近，我们要及时预防。
6.尿频、尿急、便秘
很多男人过了中年，都会出现尿频、尿急、尿痛、尿流无力、尿不尽等问题，这些都是来自男性前列腺的警告，男人的前列腺是男人的加油站，经常好好呵护，男人的健康和衰老都会减缓。
便秘是老年人的常见问题，但是现在很多中年人也有这种现象，随着年龄的增长，我们的肠道功能减慢，体内的废物、毒素和粪便无法每天排出体外。因此，人体会出现色斑、色斑，加重衰老过程。
03哪些不良行为会加速衰老？
虽然衰老是不可避免的，但我们可以通过改变一些不良习惯来延缓衰老的到来，哪些坏习惯会加速衰老？
1.经常熬夜
由于工作性质或个人原因，很多人都会熬夜，熬夜会给身体带来很大的伤害，不仅会导致睡眠不足，还会影响身体的新陈代谢，导致昼夜节律紊乱、内分泌失调等，这类问题还会增加患心脑血管疾病的几率。
2.吸烟饮酒
现在世界卫生组织已经明确烟酒是致癌物，而糖分对身体的危害是非常大的，烟草中含有尼古丁，会对血管和皮肤产生一定的影响，酒精会导致体内的自由基出现，氧化反应也会加速老化。
3.喜欢重口味的食物
很多男性朋友平时爱吃爱喝，尤其喜欢吃一些烧烤、油腻、辛辣的食物，但是这些重口味的食物不仅会导致肥胖，还会增加患心脑血管疾病的风险，经常吃一些油腻的食物，还会导致个体皮肤状态失衡，加速衰老速度。
4.久坐不动
现在很多人都有久坐的习惯，因为缺乏运动也会影响身体的血液循环，很容易出现腰痛等这个部位的问题，心脑也会对身体产生一定的影响，造成一些伤害。
我们要知道，衰老是每个人都不可避免的过程，虽然我们无法阻止衰老的到来，但我们可以通过一些好的方法改变不良习惯，延缓衰老的步伐。
04生活中的五件小事，或许可以帮助你延缓衰老，延长寿命！
1.保持良好的心态
人生十之八九都会有问题。尤其是现代人面临着更加激烈的竞争，生活压力越来越大，所以很多人总是处于紧张、压力和焦虑之中。尤其是女性朋友，敏感多疑，更容易焦虑甚至抑郁。
其实，情绪波动过大，情绪处于消极状态，对身体的伤害很大，伤害身体，影响内调功能。尤其是内分泌会变得紊乱，增加毒素代谢的难度，增加器官的负担，最终加速人体的衰老。
因此，一定要保持良好的心态，学会调节情绪，预防内分泌失调。正如你所看到的，在现实生活中，长寿的人一定是开朗乐观的，总是充满激情的。因为这种人的免疫力是最强的。
2.每天睡个好觉
充足、优质的睡眠对于人体延缓衰老非常重要，科学研究证明，充足而优质的睡眠，尤其是深度睡眠，有助于消除人体内产生的自由基，全面恢复包括皮肤在内的身体各器官的功能。
长寿的人，都是睡眠质量好、睡眠时间充足的人，而且他们往往有规律的作息习惯，所以每天都精神饱满，精力充沛，所以我们每天都要好好睡觉，让自己睡个好觉，美国睡眠协会的一项研究表明，除了睡个好觉之外，每天中午小睡半小时，可以放松心情，消除疲劳，预防心血管疾病。
3.及时保养骨骼
俗话说：人老骨头先老，所以我们要想长寿，首先要保证自己骨骼的健康，随着年龄的增长，大多数老年人都会出现各种骨骼或关节问题，这时，补充营养改善这种情况就显得尤为重要。
曲宁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，富含骨胶原、初乳碱性蛋白、牛奶矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等营养成分，改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等各种关节问题，抑制症状复发，恢复骨骼健康和关节柔韧性，延长关节使用寿命，守护健康长寿。
4.坚持锻炼
运动可以有效加快人体的血液循环，提高人体的新陈代谢率，同时还能缓解压力，对健康十分有益。同时，运动还可以增加肌肉和骨骼的力量，提高细胞的活力，是延缓衰老非常好的选择。
逐渐锻炼，不要过度，在运动时间方面，每天最好运动1小时，如果实在没时间，每周锻炼4天以上，在运动方式的选择上，可以慢跑、快走、爬山、打球等，只要你愿意，这些都是可能的，运动时要做好一定的防护措施，尤其要穿一双好的运动鞋。
5.不抽烟、不喝酒
生活中，我们身边抽烟喝酒的人还是很多的，但是长期抽烟喝酒，会对身体造成很大的伤害，加速身体的衰老；因此，一定要戒烟戒酒，可能有人会认为，长寿的人也抽烟喝酒，事实上，如果他们不抽烟不喝酒，他们可能会活得更久。
05造成男女寿命差异的因素还包括：
1.基因
从遗传的角度来看，女性的生理结构天生就比男性更有长寿优势。有研究人员发现，X染色体上有一个基因可以参与修复DNA，而女性有两条X染色体，相当于双重保护。
2.雌激素
雌激素可以调节血脂代谢，临床上，绝经前女性患高脂血症和心脑血管疾病的风险低于男性。
3.月经期
女性每次月经的出血量可达80毫升左右，久而久之，女性已经适应了短期的大出血，比男性更能承受应激反应，长寿的机会也更大。
4.后天因素
主要原因是生活方式的不同，女性更注重外表，花更多的精力和时间在保养上，男性比较粗犷，大多有抽烟、喝酒、熬夜等不良嗜好，对寿命有一定影响。
