心血管疾病是中老年人群常见的疾病，比如高血压、冠心病、脑中风、心绞痛、心肌梗死等，这些都是非常严重的疾病，甚至可能会危害生命。因此，中老年人在日常生活中一定要做好预防措施，防止心血管疾病。今天小编就来分享一些保护心血管的小知识，年轻的朋友不妨看看帮助家里长辈预防预防。
保暖防寒
立冬过后，天气就会越来越冷。寒冷的天气会刺激人体的血管，使血管收缩，导致血压升高，从而加大心脏的负荷，引发冠心病以及心绞痛等疾病。所以，天冷了后，中老年人一定要注意身体的保暖，不要使身体受凉。
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加强锻炼
在日常生活中，中老年人也要坚持锻炼身体，但注意选择的运动方式不要太剧烈，可以打打太极拳、散散步，做一些简单的有氧运动，都能很好地提升中老年人的体质，加速中老年人体内的血液循环，防止血管出现血栓。
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良好的睡眠
老年人更应当保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，要养成早睡早起的良好习惯。在早晨醒来后应该喝一杯温开水，让血管中的血液得到稀释。
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合理饮食
日常生活当中的不良饮食习惯也会导致心血管疾病出现，对于中老年人来讲，调整好饮食非常重要。注意过多的油腻食品，尤其是饱和脂肪酸也就是肥肉、内脏、猪牛羊肉等，以及反式脂肪酸，比如各种西式快餐、油炸食品、甜酥点心等，这些食物会升高血脂，进而加重动脉粥样硬化，都要少吃。此外还有，吃盐过多、水果不足、蔬菜不足、粗粮不足、坚果不足、水产品不足等都是不科学的饮食。只有全面的低盐、低油、低糖、少精细粮的饮食，多蔬菜水果，增加水产品，多种多样的饮食才是科学的，才是保护血管的饮食。
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推荐预防心血管疾病的果蔬汁食谱：芹菜葡萄梨子汁
榨汁工具：惠人原汁机HE
食材：雪梨1个，芹菜2-3根，葡萄一串
制作：
食材清洗干净；
把洗好的食材直接投入惠人原汁机HE大容量投料口中；
一键榨汁，榨好的原味蔬果汁倒入杯中即可。
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功效：葡萄具有补益气血、益肝肾、强筋骨之功效，其中含有较多的活性物质，能很好地阻止血栓的形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，是预防脑血栓、冠心病的好食材。雪梨降火润肺，芹菜又能保护心脏，改善心血管循环，降血压所以，食用本道膳食对心脑血管病患者非常有益，宜长期食用。
Ps：惠人原汁机HE是慢速挤压榨汁的，渣汁自动分离，榨出来的是原汁原味的纯果汁，健康营养易消化，很适合中老年朋友喝。
当然啦，除了以上一些养护方法外，中老年人还要注意戒烟戒酒、定期体检，在体检出不合格的指标后，进行合理的饮食调理，千万不要医院，到时候已经为时晚矣。
