北京白癜风治疗要花多少钱 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170521/5390504.html35至45岁是人体衰老的开始，身体的各项机能逐渐老化，身体也大不如从前了，有很多在年轻时通过坏习惯积攒下来的隐患会在这个时候逐渐显现。但有的人却迟迟没有发现，有的重大疾病其实已经像一条毒蛇一样开始悄悄潜伏在你的身边，等着吗身体状态下滑到一定程度时给你致命的一口。
下面四个小测试，如果45岁的你还能做到就说明你的身体还不错
测试一：憋气
憋气，这能很快的了解一个人的心肺功能。
正常情况下，有准备的闭气正常人能够坚持60秒左右，如果你在又准备的情况下憋气时间只有30秒甚至更少的情况下，你就要注意你心肺的健康了。
测试二：脚后跟踢自己臀部
这是一个很好检查身体柔韧性和灵活性的动作。
用脚后跟踢自己的臀部，若能碰到，说明身体灵活性和力量都不错，身体状态还不错。若不能碰到，提醒你，要重视自己的身体健康问题了。
测试三：1分钟内仰卧起坐
这个在体育课中也有过测试，按照体育课的标准20个以上才为及格
在1分钟内，做仰卧起坐，能做到40个以上，说明你的腰、肾够比较健康若连二十个都做不到，说明你的腰腹力量不足，且肾脏健康也受到威胁。
测试四：“不倒时间”达到8秒
这是考验身体平衡力的一项动作
双腿紧闭，双手贴紧腿部两侧，闭上眼睛，单脚站立，计时站立不倒时间。若“不倒时间”达到8秒，说明你身体衰老的速度很慢，恭喜你。
戒掉三个坏习惯，健康长寿常相伴
坏习惯一：吃太快吃太撑——伤胃
胃，是人体重要的消化器官。它会随年龄增长，渐渐老化导致蠕动功能下降吸收消化食物时间需要很长。如果这个时候你吃得太快、狼吞虎咽，很容易吃多，从而增加胃的消化负担。
吃得太快，食物不能得到充分的咀嚼这样不利于食物的嚼碎，同时，口中的食物和唾液淀粉酶不能充分的接触，也会影响消化，从而增加胃肠负担。而吃太撑虽然有不浪费餐桌上食物的美德，但是也要量力而行，不然很容易导致胃内食物增多，这样很容易影响消化，出现胃胀、胃痛、打嗝等表现。最有效的方式就是少做菜，按照自己的食量做饭。
换习惯二：熬夜喝酒——伤肝
肝脏，是人体重要的解毒器官，而肝脏运作的时间是在晚上，还有其他重要的新陈代谢也是在夜晚。而且肝脏解毒时，人体处于熟睡或休息状态时为最佳。若长期肝脏解毒发生异常，就会影响肝脏功能，甚至诱发肝病。
长期熬夜、睡眠不足，会降低身体抗病能力，同时会减少寿命。如果，每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。而睡眠不足的同时也会增加猝死的几率。
喝酒，最伤肝。酒精进入人体后，约90%酒精经肝脏代谢。若经常喝酒，会增加肝脏代谢负担，易诱发酒精性肝病。而且酒精摄入过多也会引起酒精中毒等病症，长期嗜酒还容易引发胃炎，脂肪肝肝硬化和多项神经疾病。
换习惯三：喝水少食盐多——伤肾
肾脏，是人体重要的排毒器官。它掌控着人体大部分新陈代谢，将血液中的废物变成尿液排出体外，完成净化作用。要知道，肾脏受损，几乎是不可逆的，若有对肾脏的保护，一定要重视。
水，是最天然的排毒剂，喝水少了，会使体内缺水，血液里的废物不能跟着水通过肾脏排泄掉。这不仅损伤肾脏，还会增加血液粘稠度。喝水少，会使机体新陈代谢的废物不能及时排出，滞留在体内，影响身体健康，还会加速衰老进程。
盐，主要成分是氯化钠，摄入盐过多会导致体内电解质失衡，使体内水分不易排出，增加肾脏的负担。另外还有一个危害，盐吃多了，还会促使血压血压升高。当肾脏的血液无法维持正常流量，就容易诱发肾病。
看完上文，你通过了多少项测试又拥有多少个坏习惯呢，这些坏习惯不仅会加速身体的衰老，还会让我们患上严重的疾病。对于这些坏习惯，能改掉的就一定要改掉，要在身体衰老的时候做好应对疾病的措施。
