俗话说：“高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”。
对于当代生活压力巨大的人来说，工作、家庭、成长及社会等多种因素都会让他们产生各种焦虑、烦躁、灰心等负面情绪，而快乐已经变得微乎其微。
但如果人一直处在负面情绪的状态中，势必会严重影响正常的工作和生活，不仅生活幸福感会降低，严重时还会沉陷其中出现过激行为，伤害到身边的人。
人类有了焦虑等情绪行为，必然也会有相应的解决方式。
心理应激产生的压力，通过输入、评估、反应等过程对免疫力产生影响。
在积极调节情绪上，要认识到每个人在经历重大负性生活事件后都会有一些焦虑、担心等负面情绪。
1、输入过程
压力是心理应激对个体输入的各种需求，经个体认知评估后引起的生理和心理反应，包括以下四类。
(1)躯体性应激：如长期患有高血压、糖尿病等慢性病，或者突然罹患癌症等。
(2)心理性应激：如人际关系长期不良，或者身处地震灾区担心余震不断等。
(3)社会性应激：如面对重大传染病疫情，大家要戴口罩、勤洗手、不聚餐、少出门，这些生活方式的突然变化等。
(4)文化性应激：如长期在北方长大和生活的人，由于工作原因，需要长时间在南方生活带来的人文环境的变化等。
2、评估过程
是对应激源的觉察和评价。
人的一生会遇到许多应激源，但不是每次都会引起压力反应，这在很大程度上取决于一个人对事物的认知评价。
有时同样的应激源能引起一些人的压力反应，但对另一些人却不起作用，这其中人的性格特点起到了关键作用。
3、反应过程
(1)生理反应：
典型的生理反应包括心率加快、呼吸加深加快，血糖、血压升高，机体变得敏感、警觉等。
(2)心理反应：
主要是各种负性情绪的表达。
如焦虑，是对一些即将来临的、或许会造成威胁的情景表现出来的紧张和不适感;
抑郁，是悲观、失望、无助、无力感等消极情绪的组合;
愤怒，是指个体的目标性行为反复受到阻碍，无法得其所愿而产生的情绪体验;
恐慌，是指个体面对觉察到的威胁，想摆脱却又无力实现后的情绪体验。
(3)行为反应：
例如，面对重大的生活变故，有的人可能借助于烟、酒和一些药物来暂时缓解紧张、焦虑等心理反应。但吸烟、饮酒过多对人体有害，这不是积极的行为反应。
另外一类是针对应激源的行为反应，指通过改变或适应压力情景的要求来处理心理应激，包括努力消除或者减弱应激源的各种行为。
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壹点号医院
