最近，我们看了一个有关酒精依赖的纪录片。
在视频中，记者采访了一群自称“酒鬼”的人，他们形容自己犯“瘾”时，几乎都有过这样一段“纠结难耐”的描述——
“不喝就很难受，喝的时候就能缓解一点，然后喝完了又会难受，到最后就是每天都很痛苦，一边哭，一边喝，停不住。”
沾上“瘾”的人，就好像被魔鬼附了身，行为和意志不再受理性所控制，严重者，甚至随时都面临着与生死博弈的危险。
成瘾，不仅仅是指对烟、或酒精的沉溺，任何用于调节你情绪状态的物质或者行为都有可能让你上瘾，比如：
控制不住的吃东西，即便是刚刚吃过晚饭也要再打开一袋零食，越吃越多，越吃越胖；
追剧、看小说，明明困到眼睛睁不开，还是控制不住欲望，压缩睡眠时间；
沉迷游戏，一天不玩游戏就受不了，明明知道这样做不好，但就是控制不住，自己也活在快感和痛苦之中....
一个人一旦上了瘾，就会被牢牢地抓住，而由瘾带来的伤害，也会持续地不断延续。
到了严重的地步，毁掉的不仅是自己，更是整个家庭。
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什么是酒精依赖症？
生活中，大多数人群可能都会“小酒怡情”，并不影响生活，但也确实存在一部分人群长期大量饮酒后出现各种问题。
比如导致了躯体疾病，耽误工作，对家人朋友缺乏关心，引起关系氛围紧张等。
饮酒者本人往往也会面临着很大的压力，备受家人、朋友及社会的指责。
大多数情况下，想戒酒但又很难戒，甚至出现焦虑、抑郁、失眠等不适，越痛苦时越想通过饮酒来缓解，由此恶性循环。
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酒精依赖症有哪些表现？
酒精依赖症通常表现在心理与生理两方面，它所影响的不只是我们无法停止饮酒，更会对身心健康造成威胁。
01
心理依赖
1.一天不喝酒，或者吃饭的时候不喝点酒，就会觉得少了些什么。
2.当手里没有酒喝时，很容易感到焦躁，心里烦闷，焦虑。
3.把酒当做解药，用来缓解负面情绪。
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02
生理依赖
1.有藏酒的行为。
2.饮酒量呈逐渐递增的趋势。
3.内心充满了对酒的渴望，不喝的时候会精神疲惫，饮酒后则会神清气爽，面色红润。
4.会因为饮酒，与家人、朋友爆发矛盾。
5.戒不掉饮酒，控制不住自己。
当以上状况出现3条以上时，即可怀疑有酒精依赖症的可能，那我们又要如何在酒精依赖症早期时进行戒断？
酒精依赖该如何戒断？
酒精依赖症会给饮酒者本人及家属带来很多痛苦体验，虽然成瘾类疾病较为棘手，但依然是可以治疗的。
1.逐渐减低酒精的度数
因为爱喝酒的人，让他们立刻戒酒显然是不可能的，不过我们可以把酒精度数从高度换成低度，慢慢减少喝酒的次数，逐渐改掉饮酒的习惯，减少依赖。
2.可以更换喝酒的类型
比如把白酒换成啤酒或者红酒，可以减少对身体的危害，白酒对胃部伤害较大。
3.饮食习惯要健康
饮食以清淡的食物为主，远离烧烤等比较重口味的煎炸食品，这些食物通常配着酒类饮品才会觉得过瘾，而且一看到这些和喝酒相关的食物，也会引发喝酒的欲望。
所以，为了身体健康，想要戒酒的人还是远离这些食物比较好。
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在此我们也要提醒大家，适量饮酒，把握分寸，过量的饮酒最后极大可能导致酒精依赖症的出现，所以大家一定要保护好自己的身体，爱护身边的家人。
