《乘风破浪的姐姐》和《三十岁而已》最近是热火朝天，引起了很多的话题量，今天在这里，我们来聊一聊她们身体的状态，要重要的一个特点，我们不难发，就是她们一点也不像30岁的大姐姐，反而像刚出社会不久的学生妹皮肤与样貌。
反观普通的30岁女生，除了皮肤容易暗淡外，很多身体机能也开始弱化衰退甚至早衰的现象。研究得出，想要留住青春最主要的就是维护身体机能，坚持运动，也只有身体机能好了，才能使我们拥有足够的精神力，一整天都神采飞扬。那接下来，一起看看身体出现早衰时都出现哪些表现吧。
一、如何判断自己是否早衰？以下症状5个同时出现，建议去做下检测
1、无精打采
虽然已经保证了足够的睡眠，但早上起来依然感觉没有精神、困倦
2、脱发
相信这个问题也是现在很多人面临的困境，大把掉头发，发际线后移、白发增多
3、全身乏力
原来可以跑全马，现在走5层楼梯都得歇两次
4、失眠健忘
经常性失眠，晚上10点上床酝酿了3个小时还是不能入睡，常丢三落四。
5、心情抑郁
总是莫名奇妙烦躁，对什么事情都提不起兴趣，容易焦虑烦躁
相信很多人都有这个问题，这也是生活节奏变快必然会导致的结果。最简单的例子就是娱乐项目增多，一天工作下来，本来已经很疲惫的身体还得被支配着去进行三四个小时的娱乐活动。长此以往，身体就会越来越亏损。
二、导致早衰的原因
1、熬夜
熬夜是最大的健康杀手，也是现在很多人最能坚持的坏习惯。晚上是我们身体劳累一天休息的时间、是五脏六腑修复排毒的时间、是大脑蓄养精神力的时间、是激素调节的时间、是蓄阳归阴的时间。所有这些维护身体的动作都放到晚上进行，所以保证好睡眠是非常有必要的。
如果休息不好，首先会损害内脏，然后周身身体机能下降。最终激素紊乱、免疫力下降、精神不振、面容憔悴。
2、心情烦躁
情绪对人的影响也很大，所以流传千年的佛教和道教不约而同的都传达人要平心静气，修身养性。因为烦躁、郁闷、焦虑等消极情绪会引发很多的不良反应，造成免疫下降、内分泌失调、血压升高等都对身体危害极大。
3、不规律饮食
过重的口味对心血管有危害、过多的脂肪会给肝脏造成负担、不规律饮食会损伤胃、辛辣厚味的食物会伤肺。所以保持健康规律的饮食，对身体大有裨益。
4、吸烟喝酒
喝酒伤肝，抽烟伤肺。因为酒精属于小分子物质，会在人身体中到处乱窜，还会蔓延到大脑中，对神经系统造成很大的伤害。酒精还会对肝脏。烟草中则有很多致癌的物质，尼古丁作用于血管引起血压升高，引起心血管疾病，焦油会引起呼吸道癌变这些致癌物质最后都需要肝脏来，对肾脏也造成负担。
早衰最主要就是因为身体和精神都长期处于疲劳的状态，精神和身体得不到好的滋养，身体机能下降。早衰意味着我们没办法拥有更充足的能量，没有很多的精力，我们更难完成原来对我们来说简单的动作，意味着脑子变笨变傻。
三、如何做来防止早衰
1、早睡早起
既然熬夜是第一健康杀手，则早睡肯定是对身体有好处。早起喝一杯温开水或者淡盐水，给身体补充水分的同时，帮助身体排毒，再进行半小时的有氧运动，唤醒身体器官，长期的坚持，会看到自己比同龄人都显得年轻，面色红润有光泽。
2、多喝水
人体的60%以上是水，所以水对人身体的重要性不言而喻，喝水可以补充人体所需的水分，加快新陈代谢，帮助排毒。
喝水的时候再加入菊花、决明子、牛蒡根、桂花，能有效帮助身体排毒的同时还能够起到杀菌消炎、美容的功效。
菊花：疏风散热，清肝明目，补充维生素
决明子：润肠通便，净化血液、净化肝脏
牛蒡根：清理血管、降血脂、降血压
金银花：消炎杀菌、下火气、清理毒素
桂花：健脾平肝、排毒养颜
结合5种药材，合理的搭配，最大发挥养排毒养颜效果。无毒一身轻，身体不受毒素垃圾侵扰，则更有年轻有活力。
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3、多运动
运动好处很多。锻炼心肺功能、促进新陈代谢、帮助排毒、有助于睡眠、控制体重、保持身材、提高大脑机能，提升智力。
有时候会熬夜、不吃饭为了完成某个工作，这其实是一个本末倒置的做法，只有拥有一个好的身体和精神状态才能保证我们持续、稳定的输出。爱护好自己的身体，才能拥有从内到外的健康。身体机能好，才有源源不断的能量、精华滋养全身，则身体素质好、皮肤好，这自然是再贵的保养品也做不到的事情。
