对于血糖不稳定的人来说，平时饮食都是小心翼翼的，就怕吃错了东西，导致血糖偏高，造成身体上的不适。因此很多高含糖的食物，几乎都被打入了“冷宫”，血糖不稳定的人几乎是不碰，但是对于爱吃甜食的人来说，虽然自己血糖不稳定，但是又想吃点甜食怎么办？所以很多“无糖食品”便应运而生，那么无糖食品真的“无糖”吗？今天说的就是这种糖比白糖更伤身，很多“无糖食品”爱加它，血糖偏高需少吃。
其实这里也是存在一个大的误区，“无糖食品”完整的来说，应该是“无蔗糖”食品，我们对于糖的定义，大部分其实都是定义为蔗糖，而蔗糖也是造成血糖偏高的“祸首”之一，因此针对于血糖不稳定的朋友，很多商家就将食物中的蔗糖用其他物质取代了，从而做出“无糖”却一样香甜的美食，这种物质就是果糖。
果糖和蔗糖不一样，它的甜味是蔗糖的2倍，只需少量的果糖，就能让食物的味道变得非常清甜，但是却不会升血糖，因此也是成为许多商家制作“无糖食品”的重要原料，像是无糖的饼干、面包等等，可能就都是以它为主，火龙果里就富含丰富果糖，因此即便很甜，血糖不稳定的朋友也一样敢吃，但是虽然它不会明显升高血糖，血糖偏高的朋友还是要节制，不要过量食用，因为果糖食用过量，对身体一样不利。
我们的肝部是身体主要处理毒素代谢废物的场所，因此像是酒精、代谢产物，几乎都要交给它来处理，而过量饮酒就容易突破肝部解毒底线，出现酒精中毒，导致身体产生诸多不适和健康问题，所以才说酗酒伤身，而过量的果糖和酒精一样，它会很大程度增大肝部的脂肪含量，最高可能增加接近40%左右，肝部脂肪过多会有什么后果，相比大家心里都很清楚。
因此血糖不稳定的朋友，也不要为了过“甜瘾”，而大量吃一些含有果糖的食物，平时想要控制好血糖，饮食方面还是要以清淡为主，做好忌口习惯，平时喝水时可以加入一些富含芦丁的食材，来控制血糖，芦丁是一种可以柔化血管，促进血液内血糖分解循环的物质，它可以协助血液流通，疏散堆积的杂质和血液废物，从而相对较好的控制血糖，因此在一些医用的用品里，都会选择性添加一些芦丁。
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而富含芦丁的食材，苦荞就是众多食材中的翘首，苦荞中芦丁的含量占比很高，因此干制后的苦荞泡水，就像是小剂量的芦丁一样，适合多喝，平时可以自己用温开水泡开饮用，对于缓解身体不适，改善健康还是很有帮助的，那么大家平时喝过苦荞水吗？
