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炎炎夏日，酷暑难耐，稍有不慎就有可能中暑或出现各类不适。下面我们将为大家揭秘防暑小妙招，带你观察身体讯号，缓解酷暑危机。
防暑降温小妙招
01.定时补水，注意防晒
夏季身体易缺水，不要等口渴了才喝水!可以设个闹钟，定时提醒自己喝水。西瓜、绿豆汤、乌梅汤也可以解渴消暑，但不要冰镇。如果出汗多，可以用温开水加点盐再喝。
夏天外出，戴帽子可以减缓头颈吸热的速度，穿通风的棉衫比赤膊更消暑。
02.饮食清淡，适当运动
夏季饮食不节制，肠胃就会“闹脾气”!小心细菌性痢疾、食物中毒、急性肠胃炎等肠胃疾病。
平时一定要注意饮食卫生，按时吃饭，少吃生冷食物不喝酒。可以适当补充益生菌，帮助调节肠道菌群平衡，增强机体免疫力，缓解肠胃不适症状。
适当运动不仅能增强身体素质，还能增强人体的耐热能力。为避免中暑，运动时间避开10点~16点阳光较强的时间段。
锻炼时可以穿吸汗性强、透气性好的衣服。锻炼后一定要尽快擦干身上的汗水，不喝冷饮，不冲冷水澡，待体温恢复正常后再开空调。
03.睡眠充足，少吹空调
气温高，血管和毛孔散热会使供应大脑的血流量减少，人就会无精打采。中午睡30分钟，可以迅速消除疲劳。当然，日常也要合理安排作息时间，要保持每天至少7个小时的睡眠时间。
睡觉不能贪凉，不要长时间吹风扇、空调，更不要对着头、脚直吹。还注意空调温度，室内外温差在8~10℃左右，否则容易患感冒、胃肠炎、肩周炎等。
室内温度在26~28℃最佳，空调开2~3小时就要开窗透气，一次30分钟左右，让空气流通以免头疼。
补充益生菌
米雅酪酸梭菌活菌片可以治疗和改善因各种原因导致的肠道菌群紊乱所致的消化道症状，服用米雅酪酸梭菌活菌片后，酪酸梭菌进入肠道，可对各种肠道有害细菌的发育起抑制作用，减少其增殖和产生毒素，使肠道内水分潴留明显减少，同时，促进有益菌双歧杆菌的生长，还可通过抑制5-羟色胺，达到治疗的目的。
米雅酪酸梭菌活菌片，肠用肠健康!
*使用时请仔阅读说明书，并按说明使用，或在药师指导下购买和使用。
